饮食上我采用地中海式搭配，每天摄入300克全谷物、150克鱼类、500克蔬菜水果。早餐是燕麦50克加蓝莓100克，午餐主食控制在80克米饭，晚餐7点前结束。两个月体重降4公斤，血压从135/90降到122/82。关键是每餐记录热量，别超过1800大卡，零食改成坚果20克。肠胃敏感者逐步增加纤维。

iPhone15 Pro Max我上周拿到手，定价9999元，9月22日首销。A17 Pro芯片3nm工艺，USB-C接口支持8K外录。我用它拍了4K120帧的视频，文件大小控制在2.3GB每分钟。苹果三季度中国市场份额26%，比去年同期掉1.2%。有同学问我Pro比标准版贵多少，我算了下多花2000元，主要图那颗潜望长焦。