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间歇性禁食我采用16:8法,晚上8点后不吃东西,第二天中午12点吃第一餐,热量控制在1800大卡。连续三个月体重减5公斤,肝功能指标改善。注意事项是多喝水,头晕时立即吃点水果,糖尿病患者慎用。我现在胃口变小,精神集中。
北京八达岭长城周末自驾最方便,从市区出发走京藏高速,油费往返约120元,高速费80元。推荐住八达岭附近精品民宿,价格450元一晚,房间带落地窗看山景,早餐有煎饼果子和豆浆。建议安排2天1夜,第一天上午到山顶缆车往返80元,下午在长城上拍照,避开人流高峰。晚上回民宿泡脚放松。实用Tips:带冲锋衣和运动鞋,买官方App提前预约门票,避免排队。